Едно варено яйце и един малък морков = 100 калории. Яйцата и морковите са идеални за предпазване от очни проблеми, често срещани при хората, които работят на компютър. Ще набавите на организма си витамин А.
Една круша и парченце сиренце (обезмаслено) = 100 калории. Крушите са много ценен плод, те предотвратяват стреса и подобряват паметта. Млечните продукти подобряват нивото на прибиотиците в организма и са полезни за кожата и косата ни.
Филийка ръжен хляб и две смокини = 100 калории. Смокините са божествените плодове. Те съдържат ценни вещества като калий, фибри и калций. Помагат за подобряване накръвното налягане и храносмилането.
100 милилитра обезмаслено кисело мляко и половин чашка овесени ядки с половин чаша семена = 100 калории. Семената са много важни за организма, така че не ги забравяйте. Фибрите в овеса ще ви помогнат да се чувствате добре и сити.
28 грама мюсли = 100 калории. Хапвайте мюсли, но в умерени количества, защото и то съдържа калории.
Две супени лъжици семена от тиква = 95 калории. Семената от тиква имат много хранителни вещества. Те имат неразтворими мазнини и амино киселини, които са полезни за вас. Освен това са богати на натрий, калций, калий и фосфор, както и на Витамини D, C, E, K.
Една ябълка и половин лъжиза мед = 95 калории. Ябълките и меда са невероятна комбинация. Опитайте. Съчетайте приятното и полезното.
Една филийка пълнозърнест хляб с половин парче кашкавал = 95 калории. Нека това е импровизирания ви сандвич, ако сте любители на този вид храна.
Един малък бабан = 90 калории. Бананите съдържат глюкоза и фруктоза, може би имат малко повече въглехидрати от необходимото, но са мнгоо полезни. Съдържат желязо и калий и Витамин B6. Те ви помагат да се справите с анемията, депресията и предпазват от високо кръвно налягане.
Една чаша доматен сок = 70 калории. Доматите имат много натиоксиданти. Изберете сока им, за да сте млади.
Две-три парчета пъпеш и едно парче диня = 60 калории. Динвта е пълна с вода, антиоксиданти и витамини. Хапвайте от тези два прекрасни плода.
Една ябълка = 52 калории. Всеки ден е добре да изяждате по една ябълка.
50 грама ягоди и 50 грама обезмаслено сирене = 42 калории. Освен втамин C, ягодите съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, магнезий, фолиева киселина, рибофлавин, мед и омега 3 мастни киселини.
