Забравете за сандвичите: едно от най-изкушаващите неща са сандвичите. Те са вкусни, но пълни с вредни и мазни неща, а и са много калорични. Ако много държите, яжте сандвич само един път седмично, като награда за усилията, след това един път на две седмици и така ще намалите консумацията им до минимум. Тялото ни свиква новия режим и вече дори няма да се сещате за сандвичите. В деня за сандвич махнете соса от него или помолете да не слагат, прибавете повече зеленчуци и най-вече не взимайте пържено или панирано месо, а варено. Може даже сами да си приготвите сандвич – зеленчуци, варено месо и хлебче – най-добре ръжено. Никаква майонеза или кетчуп, рзбира се. Тези продукти имат много захар и консерванти, от които се пълнее, без да се усетите.
Избирайте внимателно ресторанта: Най-важното, когато искате да се храните здравословно е да не влизате в пицарии или места за бърза закуска, все пак неискате да се изкушавате от храната на околните клиенти, нали? Ако все пак посетите такова място, изберете салата, супа или нещо зеленчуково или местно, не взимайте пица, спагети или сандвичи. И в никакъв случай пържени картофи.
Ако ви сервират прекалено голяма порция, изяжте половината, останалото върнете или го разделете с някой друг, който е на вашата маса. Внимавайте с десертите, най-добре изяжте плодова салата или изпийте един фреш. И не пийте алкохол. Ресторантите са за ядене, а не за напиване, а няма нищо по-лошо от това да се натъпчете и едновременно с това да пиете, защото така ще загубите контрол над себе си. Около вас ще има мнгоо храна и може да сгрешите, а на пълен стомах се пият и огромни количества алкохол. Внимавайте, изберете чаша бяло вино пред твърдият алкохол.
